Pequeno-almoço

Pequeno-almoço

Todos precisamos de estar bem nutridos para começarmos o dia cheios de energia. O pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia. Quando fazemos esta refeição de forma adequada e equilibrada conseguimos:

  • Repor os níveis de energia após um período grande de jejum;
  • Melhorar o rendimento intelectual e a memória;
  • Melhorar o desempenho cognitivo ao longo do dia;
  • Contribuir para aumentar a sensação de bem-estar e evitar a fome emocional;
  • Controlar mais facilmente o peso;
  • Melhorar o humor devido ao controlo dos níveis de glucose no sangue;

De acordo com as recomendações atuais da Organização Mundial de Saúde, o pequeno-almoço deve contribuir com 20 a 25% do valor calórico total que ingerimos num dia o que se situa entre as 300 e as 600Kcal, aproximadamente. Deste valor:

55 a 75% deverão ser Hidratos de carbono: Devemos privilegiar hidratos de carbono de absorção lenta e pouco refinados, como os cereais integrais (ex: aveia ou espelta) e a fruta fresca (ex: banana, maçã, uva, entre outros).

10 a 15% deverão ser proteínas: Podemos complementar o pequeno-almoço com fontes de proteína como as bebidas vegetais, sementes ou frutos secos, escolher cereais mais proteicos como aveia ou quinoa, ou juntar alimentos proteicos como iogurte ou ovo à nossa refeição.

15-30% Lípidos: Devemos reduzir os ácidos gordos saturados presentes em produtos como (ex: fiambre, presunto, manteiga) e reforçar os produtos ricos em gordura insaturada como sementes (ex: linhaça, cânhamo, chia) e frutos secos (ex: caju, amêndoa, noz, avelã).

Encontra receitas deliciosas para preparar os melhores pequenos-almoços com os nossos produtos. Faz da tua manhã um momento especial.

Mafalda Rodrigues de Almeida (Nutricionista ALDI)

Lembrete
Erro Desculpe, existiu um erro. Por favor, tente mais tarde.

Pretende ser informado quando o artigo estiver disponível?

Seleção de data

Data do lembrete
2 dias antes
1 dia antes
No dia da oferta
Período
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Notas
  • Para utilizar o nosso serviço gratuito de lembretes, deve efetuar o seu registo. Para isso, basta introduzir o seu endereço eletrónico e/ou o seu número de telemóvel e clicar em "Ativar Lembrete".
  • Receberá um link de ativação por e-mail ou SMS. Por favor, clique no link, preencha os campos obrigatórios (*) e aceite as informações sobre a proteção de dados para ativar o serviço (os cookies devem estar ativos).
  • Envio de SMS disponível apenas para a rede móvel nacional.
  • Após o registo no serviço de lembretes e para que o lembrete seja enviado a data deste tem que ser posterior à data atual.
  • O seu e-mail e o seu número de telemóvel serão guardados para efeitos de envio de lembretes de um artigo selecionado. Futuramente, caso pretenda ativar novos lembretes basta introduzir o seu endereço de correio eletrónico e /ou número de telemóvel para efeitos de autenticação. Pode cancelar o seu registo e eliminar os seus dados, a qualquer momento, através da página Formulário de cancelamento de subscrição de serviço de lembretes .
  • A ativação do serviço de lembretes só é permitida se for subscrita pelo destinatário.

Indisponível

A data desta oportunidade já expirou

Lembrete ativo!

Confirmação de lembrete

Receberá um lembrete no dia ${date} às ${time}.

Confirmação do endereço de email

Confirmação de número de telefone

Confirmação de email e número de telefone

Receberá um SMS para confirmação do seu número de telemóvel. Por favor ligue, clicando no link da mensagem.

Receberá um e-mail com um link para confirmação do seu endereço de correio eletrónico e do número de telemóvel. Por favor, clique no link para efetivar o registo. Se a página de confirmação não abrir, copie o link e cole-o diretamente no browser.

Receberá um e-mail com um link para confirmação do seu endereço de correio eletrónico e do número de telemóvel. Por favor, clique no link para efetivar o registo. Se a página de confirmação não abrir, copie o link e cole-o diretamente no browser.

regions.regionSwitchHeadline

regions.regionSwitchText
regions.regionSwitchTextExplicitSwitch